co daje

[...] do końca 10. Przywodziciele na ginekologu - tu jeszcze jest kwestia rozstawu, daję taki rozstaw, żeby mieć maksymalnie rozwarte nogi, i jak dam większy ciężar to czasem nie udaje mi się w ogóle ruszyć 11. Odwodziciele na ginekologu - tu robię 50kg, ale nie odwodzę nóg do maks. rozwarcia, czy postarać się odwodzić na max, czy zwiększać dalej [...]

Wczoraj zrobiłam kolejny trening 3x8, ale siły mam jakoś mało i biodro dalej dokucza, zrobię jeszcze jutro ostatni trening B i przerwa, Martucca jeżeli tu zaglądasz to co mam robić dalej? Tak jak pisałam wyżej ćwiczę ciurkiem 4 miesiące FBW i czuję, że potrzebuję przerwy, bo progres nijaki albo nawet regres :-( A potem przydałoby się dalej [...]

Dziżas co się dzieje z tym forum?? Myślałam, że bana dostałam, bo nie mogłam w ogóle wejść %-) Weźcie stonki nie jedzcie tyle, bo serwer przeciążacie \-) Wypiska: Ten trening mnie dobija, bo ciężko o progres, ale też mam poczucie, że daję z siebie wszystko, w ostatnich powtórzeniach zawsze jest walka %-) [...]

Melduję się: wczoraj i przedwczoraj DNT Dziś siłowy MC-ok, daję radę, większe krążki dużo dają, bo nie muszę się tak nisko schylać i trzymam lepszą postawę Podciąganie-ok, idzie coraz lepiej Bic-bez emocji, ale robię +50 burpees Dalej boli bark, ciekawe, co sobie z nim zrobiłam, bo nawet jak stanik rozpinam albo zdejmuję bluzkę, to czuję, że coś z [...]

[...] w niektórych produktach spożywczych takich jak wołowina. W wielu krajach jest również dostępna bez recepty... jak dotąd. Złą nowiną jest to, że ponieważ działa dość dobrze i daje jednostkom wolność wyboru, prawdopodobnie już niedługo może być jeszcze legalna. Jak dotąd, T-2 wydaje się być nieznacznie bardziej skuteczną w przypadku oksydacji [...]

[...] "odżywienie" stawu przez cały dzień, a także sprawia, że przy nagłych silniejszych obciążeniach będziesz miał już go "nasmarowany". Rozciąganie daje dokładnie to samo, co trening bez obciążeń - wymusza na stawie odżywianie, wytwarzanie dodatkowej mazi w torebce stawowej, czasem nawet leciutko zmienia jego strukturę [...]

koteK boldem szpanuje szepke nieźle spamuje darekk pakuje cały czas a orson lolem jest wśród nas mawashi rady daje nikt od nich nie odstaje lecz my, spamerzy robimy co do nas należy a więc spam, spam bo spam radochę daje nam może być? Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-30 10:55:03

koteK boldem szpanuje szepke nieźle spamuje darekk pakuje cały czas a orson lolem jest wśród nas mawashi rady daje nikt od nich nie odstaje ja układam rymowankę będą mieli niespodziankę! lecz my, spamerzy robimy co do nas należy a więc spam, spam bo spam radochę daje nam

szepke nieźle spamuje darekk pakuje cały czas a orson lolem jest wśród nas maciek żłopie browar niech mi pojary schowa mawashi rady daje nikt od nich nie odstaje ja układam rymowankę będą mieli niespodziankę! lecz my, spamerzy robimy co do nas należy a więc spam, spam bo spam radochę daje nam

Zaległe miski, wciąż niedoskonałe. Wciąż mi ciężko idzie w węglowodanami. Dziś nic już nie wcisnę. Już ten przedostatni posiłek nie wiem czy mi wejdzie. Mam straszną ochotę na ziemniaczki (przepis mam na rozmarynowe ziemniaczki z solą morska pieczone w piekarniku) z to na kaszę w dalszym ciągu patrzeć nie mogę i ciężko się będzie zmusić do [...]

Bardzo dziękuje:) siemię zblenderowałam i piję co wieczór:) brzuch coś się uspokoił, nie wiem czy to przez leki, czy daje mi odpocząć przed kolejnym atakiem. Fakt faktem że totalnie nie dojadam, ale to też przez ten upał, kompletnie nie chce się jeść. Odebrałam wyniki z posiewu moczu i nie wyszło w nich nic, tzn wszystko wyszło dobrze, Morał z [...]

[...] cały czas i jak mam napad na słodycze to mi zastępuje drogę do lodówki. Ale tu nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Na pocieszenie sobię mówię że to nie była czekolada, no i brzuch mnie nie bolał po tych bułkach. No ale była chwila słabości i dziś się otrząsam i daje sobie w pysk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a5f013c21a4b39bd7ee2c21295ea36.png

[...] jem posiłek ok 18 lub 19 i w nim są węglowodany i powinnam jeszcze wcisnąć potem jakiś kawałek mięsa żeby było samo białko i tłuszcz i tego ostatniego już mi się nei udaje zjeść. Np wczoraj byłam pewna że dam radę zjeść tego indya bo w sumie głodna byłam a po kolacji żołądek zawiązał się na supeł, zrobiło mi się niedobrze i wiedziałam że [...]

Nie myślałeś nad zwiększeniem kalorii ? BF-u wcale nie ma dużo, ładnie jest więc mógłbyś powoli dodawać np. te 200 kalorii co 10 dni. Ja tego nie robiłem i szczerze żałuję :-) Wcale mnie tak mocno nie zalało, a stawiam, że sukcesywne dodawanie kalorii opierające się oczywiście o pomiary i progresje treningową pozwoliłoby mi prawdopodobnie [...]

Czy ktokolwiek jeszcze uważa, że Aldo zasługuje na nr 1 P4P? Przecież on daje tak mierne walki od kiedy trafił do UFC, ze to az przykro oglądać. Aldo mnie zawiódł. Albo po prostu nie walczył nigdy z tak mocnymi przeciwnikami (ale przecież walczył), albo w UFC nie może "wspomagać" się tym samym czym wspomagał się w WEC. Czy wy jestescie [...]

Czegoś nie rozumiem- a kto płaci? Szukaj takiego trenera który w zamian za Twoja kasę daje Ci to czego Ty chcesz. Brutalnie -ale mam już swoje lata i nie wiem ze nie ma na co w życiu czekać. PT to usługa jak każda - przepraszam PT czytające - ale jak chcesz restauracji steka to płacisz za steka a nie kluski. Nie ma za co przepraszać, masz [...]

[...] męczy moje ręce, dlatego na razie mniejsze obciążenie. Zastanawiam się, czy nie założyć plecaka z książkami przy przysiadach i innych ćwiczeniach. Kombinuję jak umiem. Jeśli nabiorę sił, mogę zakupić nowe krążki, ale to pewnie nie tak szybko, bo na razie to mi daje wystarczająco wycisk. Czekam teraz na lincz, krytykę i Wasze zalecenia.

Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna [...]

[...] a dzisiaj przerzuciłam się już w 100% na rozłożone BTW przez Martę. Dziennik żywieniowy na tym forum traktuję jako brudnopis raczej i nie warto patrzeć na zapotrzebowania kaloryczne, bo wybieram sobie wybiórczo posiłki, na które mam ochotę, co na koniec dnia i tak daje prawidłowy bilans. Jednakże dzięki za odpowiedzi co do odżywek i BCAA.

[...] 145, spokojnie i luzacko żeby przetestować, w jakim stanie są kości. Po zmianie butów z Asicsa na "no name" za 50 zł noga czuje się o wiele lepiej, ale dalej lekko daje znać o sobie po biegu. Bardzo lekko. Heh, przypuszczam że z jeszcze z miesiąc minie, zanim uzupełnienie witaminy D przyniesie pożądany skutek - wyrównanie poziomu wapnia [...]